先日、LEAN BODY（リーンボディ）の無料体験レポートをしました。
無料体験での効果がそこそこ良かったので一年間の有料会員に入会したのですが、それからも2日に１回の頻度で動画レッスンを受けています。
※無料体験でも有料体験と同じレッスン可能です。
リーンボディの腰痛ストレッチをご紹介！
私は腰と首にヘルニアを持ち、特に腰痛がひどく、ほぼ痛くない日ゼロです。
今この記事を書いている間もそうなのですが、パソコンやスマホで仕事をすることが多いので椅子に座っている時間が長ければ長いほど痛みは増していきます。
そこでリーンボディの中でも特に腰痛に効果のある、オススメのストレッチレッスンをご紹介したいと思います。
腰痛の種類はいろいろ（いろいろある腰痛の種類: 参照）あるので、効果もそれぞれだと思いますが、このレッスンは無料体験でも受けれますので、私と同じような悩みを持つ方はぜひトライしてみてください。
無料体験の期間は２週間です。じっくり試してみてくださいね。
＼まずは２週間の無料体験から！／
※いつでも解約できます
【リーンボディ】と【DR.ストレッチ】のコラボ企画
オンライン動画レッスン「リーンボディ」と全国に展開するストレッチ専門店「DR.ストレッチ」がコラボした企画レッスンが受けられます。
ビジネスマンやシニア層を中心とした利用者数は月10万人。リピート率は9割。疲労回復やスポーツのパフォーマンス向上にむけたストレッチを提供しています。ストレッチにより、一時的な緩和でなく体質改善の「習慣」を身に付けるサービスを目指しています。
リーンボディ 腰痛ストレッチの内容
それでは実際にリーンボディの画面を見ながら「腰痛改善ストレッチ」をご紹介します。
※今回はモバイル（スマホ）ページの画面に沿ってご紹介します。
トップページ
▲リーンボディトップページです。
画面下の方まで進み、「インストラクターで選ぶ」右の「すべてを見る」をタップ。
「インストラクター」 一覧
▲「DR.ストレッチ」をタップ。
別記事で書いていますが、画面左下の「Billy Blanks」インストラクターの令和版ビリーズブートキャンプもかなりオススメです。
有酸素運動を基礎とし、下半身や上半身をムダなくエクササイズできます。ダイエットや運動不足に最適です。
Dr.ストレッチ「２つのプログラム」
▲Dr.ストレッチのプログラムは計２つ。今回は「腰痛改善ストレッチ」を選択してください。
「腰痛改善ストレッチ」スタート！
▲インストラクターの「キヨコ」さんという方がレッスンしてくれます。
丁寧な解説をゆっくり視聴者目線で話してくれるのでとても好印象でした。
「腰痛改善ストレッチ」は【合計7つのレッスン】
▼「腰痛改善ストレッチ」プログラムは【合計7つのレッスン】に分かれています。
実際にすべてのレッスンを受けました。
その中でも特に効果を実感できるのが、
・レッスン７「下半身・体幹ストレッチ」
この２つになります。
デスクワークが終わり、家に帰ってシャワーを浴びたあとにこの２つのレッスンを毎日実践しています。
毎日やっているので、今では動画を見なくてもできるようになりました。
このストレッチをやるまでは仕事で椅子に長時間座りすぎたのか、ベッドが合わないのか、夜中に何回も腰痛で目を覚ましていました。
おかげさまで、今は腰痛で起きることはありません。
ヘルニア持ちの私には、股関節まわりのストレッチが効いたのだと思います。
【レッスン４】→６分
【レッスン５】→７分
２つ合わせても、たった１３分なので気軽にストレッチするには最適なレッスンだと思います。
１日の終わりにストレッチすることで、体を休ませてください。
こころのリフレッシュにもなると思いますよ〜
■テレビの大画面でフィットネスしたいなら
■広げてどこでもフィットネス
■ タブレットでフィットネスするなら便利！
あくまで私個人の見解なので、個人差あると思いますが、本当にオススメです。
よろしければ無料体験から始めて見てはいかがでしょうか。
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