背骨コンディショニングが、つらいヘルニア腰痛に効く
ダルビッシュさんがお話されている背骨コンディショニング
Youtubeがアップされてからここで紹介されている本、Amazonでの価格が跳ね上がりました
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私も腰痛持ち。座ったり寝てることがツライです
私も腰と首にヘルニアを宣告された慢性腰痛持ちの一人です
腰痛って本当につらいですよね
気持ちわかります
試しにやってみてください。
痛みが半減しています
このダルビッシュさんが紹介している背骨コンディショニング
実はずいぶん前からYoutubeにアップされていたります
実際にやってみることをおすすめします
私はこの運動をはじめて１週間経過しましたが、確かに楽になってる感じがします
私の場合は腰に加え、肩も楽になっています
足回し
上体たおし
仙骨のセルフ矯正
両足たおし
上体たおし両足カエル
両足たおしと上体たおし
腰椎ゆりかご
仰向け膝たおし
片足たおしカエル足回し
糸巻き足たおし
カエル足上下
お疲れ様でした
膝や股関節、足のしびれなど、詳しくは本をお読みください
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▼そんなにゆっくりしてられない人向け。
ヘルニア持ちの私にぐんと効く簡単な腰痛ストレッチ
この体勢で30秒
家でも外でもその辺にある「段」があればできます
腰のヘルニア持ちの私にもっとも効く、簡単ストレッチです
ただし効きますが、効果はそんなに長くありません
あくまでその場しのぎのようなものです
家ではストレッチャー器具を使うとより効果的
私は1番目のものを使ってます
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つぼも刺激されて気持ちいいです
角度が変えられます
他にもいろいろ体験してます！
健康なカラダづくりしてみませんか？
▶︎ 令和版ビリーズブートキャンプ 「ちょっぴりハードなエクササイズ」
▶︎ 腰痛改善ストレッチ 「万年腰痛持ちの私に効くおすすめストレッチ」
▶︎ 肩こり解消ストレッチ 「デスクワークでお疲れのあなたにピッタリ」
▶︎ 格闘技エクササイズ 「rico先生のパンチ・キックでストレス解消！」
