引き続きリーンボディのレッスンを進めています。
▼過去記事
リーンボディは、多数のレッスンをいろんなインストラクターが教えてくれるのが魅力です。
今回はricoインストラクターのボディコンバット「KICK BOXERCISE」をやってみたいと思います。
ボディコンバットとは格闘技の動きをベースにした有酸素運動のことです。 Wikipedia参照
リーンボディ唯一の【ボディコンバット】を無料お試しで！
▼「rico」インストラクターのサンプル動画です
「rico」インストラクター
学生時代は柔道に励み、パワフルながらも一人一人とのコミュニケーションを大切にするレッスンスタイルで、多くのファンを抱える。NIKE JAPAN NTCトレーナー。
海とファッションが似合う、アクティブなイメージのインストラクターです！
プログラムは２つ
※そこそこハードです
ricoインストラクターによるリーンボディのプログラムは２つ。
その中でも今回は右側のKICK BOXERCISE（キック・ボクササイズ）をレポートします。
リーンボディ【ボディコンバット】内容
- 全10レッスン：各5〜10分
- レベル：中〜上級
- タイプ：引き締め
- タイプ：引き締め
パンチやキックなど、キックボクシングの動作をエクササイズに取り入れたボディコンバットプログラム。
背中、お腹、お尻周りのシェイプアップに効果的！
力強く動くことで日頃のストレスを発散してしまいましょう。
10本のレッスンを継続して視聴することで、基本動作からコンビネーションを組み立て動くところまで身につけられます。
ボディコンバットが初めての方でも問題はありません。
ご自身のペースで無理なく、楽しく汗をかきましょう！
▼Try Hard！
- Lesson 1〜5はパンチ
- Lesson 6〜7はキック
- Lesson 8〜10はパンチとキックのコンビネーション
録画された動画を見ながらのレッスンです。
各レッスン時間は短いので、ちょこっとエクササイズ気分で運動できます。
リーンボディ【ボディコンバット】無料お試しやってみた感想
後半に進むにつれ、ハードに！
私も格闘技経験はないのですが、レッスンを進めるごとにパンチやキックが形になっていくのが分かります。
前半のパンチレッスンはそんなにきつくないのですが、中盤のキックレッスンでは全身を使うので、比較的しっかりめの運動になります。
後半のコンビネーションレッスンは結構ハードな印象です。
最後の「レッスン10」はレッスン1〜9の総集編
レッスン10は1〜9の総集編で、とくにおすすめ！
少ない時間でしっかりエクササイズしたいなら、これだけでも充分満足できそうな内容になっています。
上半身とくに腕周りの引き締め
下半身の可動域をフルに動かすことができます。また、キックするとき全身を中心に保つため体幹運動にもなります。
運動中、休憩中に足をリズミカルに動かすことで呼吸を正常に体内に取り込むことができます。ボディコンバット基礎の動きです。
少し体を落としディフェンスの構えをすることで、ふとももや腹筋の引き締めに効果があります。
滝汗プログラムです！！
今回は「KICK EXERCISE」についてご紹介しました。
筆者は翌日、こんなとこが！？という部位が筋肉痛でした。
このエクササイズは比較的アクティブな動きになりますが、その他ヨガやストレッチなどリーンボディには豊富なプログラムが用意されています。
家で本格的なエクササイズをお楽しみください。今なら２週間無料体験できますので、ぜひお試しください。
以降、その他のプログラムもご紹介したいと思います。
＼まずは２週間の無料体験から！／
※いつでも解約できます
他にもリーンボディいろいろ体験してます！
▶︎ 令和版ビリーズブートキャンプ 「ちょっぴりハードなエクササイズ」
▶︎ 腰痛改善ストレッチ 「万年腰痛持ちの私に効くおすすめストレッチ」
▶︎ 肩こり解消ストレッチ 「デスクワークでお疲れのあなたにピッタリ」
リーンボディ入会にお悩みの方、ご参考にどうぞ！
身長：152cm
体重：42kg(2020/7月)
只今、人生で最も軽くなりました！
ぽっちゃり人生に別れを告げます！
2020年から、夫と猫2匹とカンボジアへ移住。
”3度の飯より飯が好き”な私が、「カラダ」にまつわるアレコレをお届けします。
今は尻トレ頑張っています！
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